שמירה על חום הגוף הוא אחד הדברים החיוניים ביותר שיש לזכור בעת נסיעה לאזורים קרירים, אז וודאו שאתם כמובן דואגים במיוחד לזה כאשר אתם ארוזים את החפצים למסע לפולין.
חשיפה ממושכת לקור עלולה להוביל לסיכונים בריאותיים חמורים כגון היפותרמיה והתייבשות.
ההנחיות וההצעות הבאות יסייעו לכם להכין רשימת ציוד למסע לפולין יעילה:
רצוי להתלבש ב"שיטת השכבות" על מנת לנהל את החום שנשמר בגוף ולדאוג שיהיה נוח (לא חם מדי ולא קר מדי).
- השכבה הראשונה, צריכה להיות קרוב לגוף ולא צריכה להיות כותנה.
כותנה שומרת על לחות, מקררת את הגוף על ידי ספיגת חום הגוף כמלחים והזעה, ומעבירה את חום הגוף בחזרה ללובש אותה. הלחות מועברת לשכבות החיצוניות שם היא מתאדה על ידי ביגוד תרמי (סינטטי), ומותיר את הגוף חם, יבש ונוח.
- שכבת הביניים, משמשת בעיקר לבידוד ולכידת חום. סוודר, ז'קט פליסה, מעיל פוך וסוגים אחרים של הלבשה עליונה. פליס עדיף על צמר וכותנה מבחינת משקל, זמן ייבוש ויעילות תרמית.
- שכבה חיצונית (שלישית), המכונה לפעמים מעיל גשם או מעיל רוח.
מכיוון שהרוח והגשם מסוגלים לעבור דרך שכבות הבד, תחושת הקור מועצמת במידה שאינה פרופורציונלית לטמפרטורה האמיתית.
** הראש והצוואר אחראים לאובדן של כחמישים אחוז מהחום הכולל של הגוף. **
- כאשר הראש מבודד, הגוף מסוגל לחסוך מעט חום גם לרגליים ולידיים. ניתן להשיג זאת על ידי חבישת כובע וצעיף עשויים צמר, פליס או שילוב של השניים.
- גרביים העשויות משילוב של צמר וסיבים תרמיים יכולים לשמור על חום הרגליים ולהפוך את ההליכה לנעימה יותר. כפפות הן אופציה נהדרת להגנה על הידיים.
- מים ורוח לא יוכלו להיכנס לנעליים עשויות עור או "גורטקס" שכן חומרים אלו אטומים.
- שקיות חימום עשויות להיות אפקטיביות עד 8 שעות הצטיידנו בכמות מספקת.
- שתייה: בגלל הקור, אנחנו נוטים להתעלם מהצמא שלנו ומהאובדן הטבעי של נוזלים באמצעות אידוי, מה שמקל על ההתייבשות. חיוני להביא בקבוק מים ולשמור על שגרת שתייה עקבית.
- לא מומלץ לצרוך אלכוהול, אלכוהול גורם להתרחבות כלי הדם, מה שמגביר את כמות החום שעלול לצאת מהגוף (למרות שעדיין תרגישו חם).
- כאשר הטמפרטורות נמוכות, האוויר לרוב יבש, ועוצמת הקרינה שעלולה להיות גבוהה היא; כתוצאה מכך, חיוני להגן על העור מפני השמש על ידי שימוש בקרם הגנה ולבישת שפתון.
מכיוון שהשהות בחוץ בקור גורם לגוף לשרוף יותר קלוריות, חיוני להגביר את התדירות שבה אתם צורכים מזון.
אם יש לך המתנה ארוכה עד לארוחה הבאה שלך, כדאי שתהיה לך אספקה של חטיפי אנרגיה בהישג יד.
להלן רשימה של ציוד מוצע לפולין המתאים לביקור של כשבוע:
ציוד עיקרי:
1. בקבוק שיש לצרוך מתוך המזוודה או העגלה
2. פריטים שיחממו אותך (סווטשירט)
3. מכנסיים המיועדים להליכה.
4. מבודדים כמו גם גרבי הליכה רגילות
5. גופיות ומכנסיים תרמיות.
6. נעליים המיועדות להליכה שהן גם נוחות וגם מתאימות לשלג.
7. כובע עשוי צמר או פליס.
8. כפפות תיק מקלחת עשויות צמר או פליס.
9. שפתון פנס עם פורמולה נגד ייבוש.
10. ארנק בנוסף לחגורת כסף.
ציוד חיוני:
– תרמיל יום עם אספקה לטיול, כולל לבוש טרמי.
– מַגֶבֶת.
– נרות נשמה לעזרה ראשונה ועזרה שנייה בהתאמה.
– סוללות נוספות.
– מצית וקופסת גפרורים.
– אוכל לנשיאה בכיס.
וכמובן אל תשכחו שאתם במשלחת :), אטמי אוזניים,
לא לשכוח גם: מצלמה, תרמוס נירוסטה ושקיות חימום.
